大家排好三行队列，郝强在最后一排的边缘，聆听着主教练的训话。
“新赛季的备战从今天开始，我不在乎你们的假期是怎么度过的，是天天晒太阳泡在女人堆里，或是躺在床上吃垃圾食品，又或者沉溺酒精连星期几都分不清。
但从今天开始，所有人必须在训练中拿出百分之两百的努力，让我看到你们的付出，你们的觉悟，还有你们的斗志！
我重申一遍，想要在新赛季获得机会，你首先要在训练中证明自己。
现在开始热身！”
大家拍了拍手然后便开始跑圈热身，跑圈结束便是一些拉伸的热身活动。
夏季备战首先是体能储备。
有氧训练为主。
郝强应对自如，但还是被助教邦帕尔喷了个狗血淋头！
“全速冲刺！你觉得自己比门将跑得快就够了吗？不！你要比自己更快！所有训练项目都必须全力以赴，否则你将永远停留在自以为最好实际上很糟糕的位置，全速，不要给自己任何余地！”
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