“400米障碍训练中一共有八组障碍，长度200米，一来一回，就是400米，一共要过十六组障碍。”
“八组障碍物分别由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网组成。”
“通过的顺序依次是从起点开始先跑100米，绕过前面的标志旗，跨越三步桩，然后跨越壕沟，跳越矮墙，通过高板跳台，过云梯，过独木桥，攀越高墙，钻爬低桩网，最后绕过终点的标志旗原路返回，全程400米，过十六个障碍，合格时间为两分半钟。”
所有士兵对于400米障碍都不陌生，每天必训，每次训完都生不如死，很多士兵对于这项训练可不仅仅是不喜欢，他们甚至是抵触的，就是宁愿去五公里负重越野也不想训400米障碍。
张昊刚才那一通细致的解释显然不是说给士兵们听的，他是在给在坐的学生们讲解，担心他们什么都不懂，等下看了也是看个热闹，不明白是怎么回事。
其实，对于400米障碍训练学生们并不陌生，他们第一次到训练场就看到了，之前也在电视上看到过。只是，在电视上看和现在的亲眼看士兵们训练的感觉是完全不一样的，所以他们都听的格外认真，毕竟错过这次，他们可能就再也没有机会看了。
400米障碍的训练场里，士兵们整齐的排成了六列，等张昊给学生们解释完，班长也整好了队伍。张昊站在起点，把哨子叼在嘴里，手里拿着秒表，在按下秒表的瞬间，他同时吹响了哨子。
站在第一行的六个士兵在哨声响起的瞬间一起冲了出去，速度之快让众人觉得他们只看到了一道绿色残影，等他们回神，士兵们早已经跑完100米在过障碍了。
等第一行的六个士兵们开始跨三步桩的时候，第二组士兵出发了。
楚宁因为是被拉来凑数的就站在最后一行，他静静看着障碍场里一个个绿色的身影，仿佛又回到了小时候训练的时光。
那时候他才七岁，因为身高的问题，攀越高墙成了他最难攻克的点，他每次都要花费很多时间才能翻越高墙，成绩总是不合格。
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