“第一，永远不要在你没有把握的重量下，进行自由训练。除非你旁边有一个，能救你命的保护者。”
“第二，在你力竭之前，就要有预判。感觉到不行了，就他妈的立刻把杠铃放回架子上。你的面子，没你的命值钱。”
“第三，如果真的发生了意外，像刚才那样。你没力气了，杠铃要往下掉。怎么办？”
我看着他，问。
他吓得直摇头，像个拨浪鼓。
“蠢货。”我骂了一句。“自救！学着自救！”
我重新躺了下去。这一次，我把杠铃推起来后，故意地，让它停在了我的胸口上方。
“看清楚。如果杠铃压在你身上，你推不起来了。不要慌。不要傻乎乎地在下面等死。你要做的，是把杠铃，慢慢地，滚到你的肚子上，再滚到你的大腿上。然后，你坐起来，把杠铃从你腿上掀下去。”
我一边说，一边给他做演示。
那个沉重的杠铃，在我的身上像一个玩具一样，被我轻松地控制着。从胸口，滚到腹部，再到大腿，最后被我掀到地上，发出一声巨响。
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